作者:B.J.福格
出书社:天津科学手艺出书社

《福格行为模子》由B.J.福格提出
，，，，其焦点公式为 B=MAP：一个行为（Behavior）的爆发
，，，，需要念头（Motivation）、能力（Ability）和提醒（Prompt）三者同时具备。。。。该模子的要害在于
，，，，当行为难以爆发时
，，，，不应只归罪于念头缺乏
，，，，而应重点优化另外两者：提升能力（将行为简化到轻而易举）和设计提醒（设置明确、实时的触发信号）。。。。通过将大目的拆解为细小、容易执行的方法
，，，，并匹配有用的提醒
，，，，就能依赖一次次小乐成
，，，，自然推动习惯的养成与行为的一连改变。。。。
 

许多人以为改变行为只要有念头就够了
，，，，但福格告诉你：念头是靠不住的。。。。B=MAP
，，，，行为的爆发需要念头、能力和提醒三者同时具备。。。。真正让行为一连爆发的
，，，，是简化能力（把行动拆到轻而易举）和设计提醒（设置明确触发信号）。。。。很少有书能把“为什么换上跑步装备这个行动会让你更容易坚持跑步”讲得这么清晰
，，，，福格做到了。。。。